堅(jiān)果通常指的是一類富含油脂的種子食物，如核桃、板栗等。這些美味的食材不僅口感極佳，而且蘊(yùn)含豐富的營(yíng)養(yǎng)，因此成為家家戶戶備受青睞的年貨佳品。那么，究竟哪些堅(jiān)果是年貨購(gòu)物清單上不可或缺的十大之選呢?讓我們一起深入了解。

　　1、葵花籽

　　葵花籽即瓜子，是菊科向日葵屬植物的果實(shí)，可供食用和油用。其所含的蛋白質(zhì)可與各種肉類媲美，特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸，對(duì)于身體健康十分有益。

　　2、花生

　　花生味道香脆可口又有飽腹感，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，且含有多種維生素和礦物質(zhì)。

　　3、核桃

　　核桃是公認(rèn)的世界四大干果之一，不僅味美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”，富含Omega-3脂肪酸，有益心血管健康，有助于提高記憶力。

　　4、板栗

　　板栗本身就是秋冬季節(jié)的最佳進(jìn)補(bǔ)零食，無論生食、炒食，還是蒸餅、做菜，均相宜。

　　5、松子

　　松子是常見的堅(jiān)果之一，以其果實(shí)飽滿、口感香脆而著名，同時(shí)還富含脂肪、熱量、蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸和碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)，被譽(yù)為是“天然保健品”，富含脂肪、蛋白質(zhì)，具有滋補(bǔ)作用，可提供能量。

　　6、榛子

　　榛子又名山板栗、尖栗或棰子，是常見的一種干果，其富含蛋白質(zhì)、植物脂肪、纖維、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)皮膚和心血管系統(tǒng)有益，在市場(chǎng)上非常暢銷。

　　7、夏威夷果

　　夏威夷果也叫澳洲堅(jiān)果，是一種原產(chǎn)于澳大利亞的樹生堅(jiān)果，以果肉質(zhì)脆，奶油味著稱，并且富含單不飽和脂肪酸和維生素B1，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作。

　　8、腰果

　　腰果是世界四大著名堅(jiān)果之一，因形狀類似于腎而得名。雖說價(jià)格比較昂貴，但口感香脆，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，深受消費(fèi)者的喜愛。

　　9、巴旦木

　　巴旦木是扁桃的果實(shí)，其果粒飽滿，口感酥脆，且含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、糖和氨基酸等成分。是人見人愛的一類堅(jiān)果。

　　10、開心果

　　開心果是常見的堅(jiān)果之一，外殼裂開露出果肉，形狀類似笑口，象征笑口常開，是年貨中“銷冠”產(chǎn)品，富含健康脂肪和維生素E。